MURAT TOPOĞLU DİYETİ

Hanımlar bu diyet çok etki demenizi tavsiye ederim
pazartesi-salı-çarşamb-perşemb sabah:1 dilim kpek ekmeği.3,4 tae zeytin,biraz peynir salatalık sınırsız sekersiz çay
ara:muz ve üün hariç 1 adert meyve
öğlen:bol miktarda domates hariç yeşillik salatası ve yoğurt
ara:1adet meyve
akşam:bol miktarda yeşillk salatası ve yoğurt
ara: 1 adet meyve
bol bol su içilecek 2-3 litre
cuma-cumartesi-pazar
sabah:1 dilim kepek ekmeği 3,4 zeytin .biraz peynir salatalık sekersiz .çay yda kahve
ara:salatalık
akşam:salatalık.tavuk,balık,yada yumurta üçünden biri tercih edilecek
Bol bol su içilecek(bitki çayları tüketilecek şekersiz)
kaynak:tv proğramından alıntı

BÜTÜN GÜN OTURANLAR İÇİN KİLO VERMENİN PÜF NOKTALARI!..

'Bütün gün oturarak çalışıyorum, iş yerimde diyet yiyecekler bulamıyorum' demeyin. Çalışırken de kilo verilir. İşte size ipuçları ve özel bir diyet önerisi...
28 Haziran 2005 Salı 00:44
Çalışma hayatı diyete engel mi?'Bütün gün oturarak çalışıyorum, iş yerimde diyet yiyecekler bulamıyorum' demeyin. Çalışırken de kilo verilir. İşte size ipuçları ve özel bir diyet önerisi...Kİlo vermede kişinin çevresi özellikle aile fertleri, yakın dostlar, arkadaşlar önemli bir yer tutar. Eğer aile fertlerinden birisi diyete başlayıp kilo vermeye başlarsa diğerleri ona destek vermelidir. Aynı şey işyerindeki arkadaşlar için de geçerlidir. Eğer çevrenizdekiler size bu dönemde anlayış gösterirse sizin de işiniz kolaylaşacaktır. VÜCUT KENDİNİ KORURDr. Murat Topoğlu 'Her hafta kilo verilecek diye kesin bir kural olmadığını kesinlikle bilmemiz gerekir. Metabolizma bazen kilo vermeyi durdurur. Bunun haricinde özellikle kadınlarda adet öncesi vücudun ödem (aşırı su tutma) tutmasına bağlı olarak kilo verilemez. Hatta bu durum adet bittikten sonra 48 saat (iki gün) daha sürebilir.Yani bu dönemde kilo veremeyeceğiniz gibi 1 kilo kadar da alabilirsiniz' diyor. MORALİNİZ BOZULMASIN Böyle bir durumla karşılaştığınızda hemen moraliniz bozulmasın. Diyete kaldığınız yerden devam edin. Önemli bir başka konu da eğer 20-40 kilo gibi bir fazlanız varsa mutlaka uzman denetiminde zayıflayın. Eğer bu sırada yanlış bir zayıflama programı uygularsanız sağlığınızla oynamış olursunuz. Kan şekeriniz, tansiyonunuz düşer, saçlarınız dökülüp, tırnaklarınız kırılabilir. Kısacası kendinize büyük zarar vermiş olursunuz. 30 KİLO FAZLANIZ VARSA30-40 kilo fazlanız olduğunda kesinlikle bu 40 kiloyu bir anda vereceğiz anlamına gelmemelidir. 10 kilo verdikten sonra bir veya iki hafta diyete ara verip özlediğimiz şeyleri yiyebiliriz. Bu arada alınan 1, 2 kilo ise çok da önemli değildir. Nasıl ki öğrenciler dersten sonra bir süre teneffüse çıkıyorsa bu da tıpkı onun gibi birşeydir. Daha sonra ikinci 10 kiloyu vermek hedeflenir.NE ZAMAN SPOR?Diyetin 2. haftasından sonra uygun egzersiz ve spora başlamak kilo vermeyi hızlandırır. Dr. Murat Topoğlu 'Tavsiyemiz haftada 2 veya 3 kez 45 dakika veya 1 saat yürüyüş yapılmasıdır. Bu yürüyüşü de illaki zayıflama amacıyla değil, yani spor kıyafetlerimizi giyerek değil de, sosyal günlük hayatımızın içine yedirerek yapmamız daha uygun olur' diyor.İŞTE SİZE BİR ÖRNEK Örnek vermemiz gerekirse evimizin ihtiyaçlarını yakın bir bakkaldan değil de, bir durak sonraki marketten almamız böylece o yolu yürümemiz bize kilo verdirecektir. Dolayısıyla bu şekilde spor yapmak zorunda olma stresinden de uzaklaşmış oluruz. ÇALIŞANLARA ÖZEL DİYET REÇETESİ Diyet yapanların canını sıkan konulardan biri de çalışma ortamında diyet yemekler bulamamak, bütün gün hareketsiz oturmaktır. Peki çalışanlar nasıl bir diyet progamı uygulamalı? İşte çalışanlara özel örnek diyet reçetesi... Sabah - Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit- Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir, - Light reçel, - Marul, domates, maydanoz, - Şekersiz çay ıhlamur vsÖğle- Bir kase çorba, - Salata, - Yoğurt veya ayran - Veya etli bir yemek tercihen tavuk çöp şiş (yağsız)Akşam- Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veyahaşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir. Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir) - Bunların hepsinin yanında salata veya yoğurt yenebilir. - Ayrıca günde 2-3 litre su için- 3-4 ayrı meyve yenebilir.- İşten eve gelirken haftada 3 kez en az 1 saat yürümek yararlıdır. - Taze sıkılmış meyvesuyu içilebilir. Bunlara dikkat!- Taze meyve sularını sıktıktan sonra bekletmeden için.- Sütlü tatlı yaparken şekeri, ateşten almaya yakınken ekleyin. - Besin maddelerini gazete kağıdına sarmayın veya deterjan kutularında saklamayın. Cam kaplarda saklamayı tercih edin. - Makarna, kuru baklagilleri az suda pişirin kesinlikle suyunu dökmeyin. - Her hafta kilo verilmez. Bazı haftalar diyet bozulmasa bile metabolizma hızının yavaşlaması sonucu o hafta kilo verilmez.

Mavi-yeşil bisküviler

Dr. Murat Topoğlu’nun akupunktur tedavisi ve düşük kalorili bisküvileri,
sağlıklı zayıflamak isteyenler için
kolaylık sağlıyor.
Akupunktur uzmanı Dr. Murat Topoğlu, kilolarla başetmek isteyenlere çok çekici bir formül öneriyor. Neden çekici? Çünkü Topoğlu'nun formülüne göre mavi-yeşil bisküviler, kurabiyeler, krakerler, peynirler yiyerek zayıflamak mümkün; bütün bu "atıştırma" ürünleri, düşük kalorili. Tabii sadece light yiyecek yok bu formülde. Bir de akupunktur var. İstanbul'da açtığı klinikte bugüne kadar tam 17 bin hastayı tedavi eden Topoğlu, insanların sağlıksız beslenme ve stresten dolayı kilo aldıklarını söylüyor. Sağlıklı bir yaşam isteyenlere bir başka formül sunuyor: "Az yemek, bol eksersiz".
Dr.Murat topoğlun'nun bir haftada 2 kilo verdiren menüsüBir haftada 2 kilo kaybedin! Sabah:
5 adet tarçınlı light bisküvi (yarım dilim ekmeğe eşit; 68,5 kalori)
2 kibrit kutusu büyüklüğünde light beyaz veya kaşar peynir. İsterseniz peyniri bisküvi üzerine sürüp fırında pişirerek yiyebilirsiniz (168 - 205 kalori)
1 domates (14 kalori), salatalık (60-100 kalori) Arada, üzüm hariç her tür meyve yemek serbest (60-100 kalori). Öğlen
250 gram haşlanmış sebzeyi (patates ve bezelye hariç) üzerine yarım çay bardağı dolusu rendelenmiş light kaşar peyniri serperek fırına verin (100-150 kalori)
Yarım su bardağı light beyaz peyniri ezin. 1 yumurtayla teflon tavada yağsız menemen veya omlet yapın. İsteğe göre biraz domates, kuru soğan, yeşil biber ilave edebilirsiniz (200-250 kalori) İkindi
Yarım paket light çubuk kraker (85 kalori), yanında 1 kibrit kutusu light beyaz ya da kaşar peynir, isteğe bağlı olarak domates, salatalık ve yeşil biber (210 kalori)
Yarım paket light kurabiye (148 kalori), 1 meyve Akşam
2 adet kabağı içini oyarak haşlayın. Ezilmiş light beyaz peynir, maydanoz ve dereotuyla hazırladığınız karışımı kabağın içine doldurun. Üzerine rendelenmiş kaşar peynir ekleyin, fırına verin
Yağsız kıymayla hazırladığınız köfte harcını kibrit kutusu büyüklüğünde parçalara bölün. Üzerine light kaşar peynir rendeleyerek fırına verin. Yiyeceğiniz köfte sayısı 5 - 6 adet olmalı!
Derisi alınmış 150 gr. tavuk veya bifteği teflonda pişirin. Ateşten indirdikten sonra üzerine light kaşar peynir rendeleyin. Servis yapmak için peynirin erimesini bekleyin
150 gr. mantarı biraz domates, kuru soğan, yeşil biber, maydanoz ve baharatla kavurun. Üstüne kaşar ya da beyaz peynir rendeleyerek servis yapın Saat 20:00'den sonra
Yarım paket light kurabiye veya kraker. Yanında çay; ama mutlaka şekersiz olacak! kaynak:Netten Milliyet

Natural Life Vitamin and Herb USA www.naturallife.com.tr

Hızlı ve Güvenle Zayıflayın

HIZLI ve GÜVENLE ZAYIFLAYIN Sağlıklı Bir zayıflama icin oncelikle vucudunuzaki odemi atmalısınız.Daha sonra yağ yakıcıları kullanmalısınız.Öncelikle bilimselliği kanıtlanmıs Boswellia Serrata ve Bromelain kullanıp vucudunuzdaki ödemi atmalısınız.Daha sonra ise dünyada zayıflamada ünü ve bilimselliği kaıtlanmıs Natural Life Cabbage and Green Tea kullandıgınız takdırde hem selülitlerinizden hemde kilolarınızdan sağlıklı olarak hızlı bir sekilde kurtulabilirsiniz.UNUTMAYIN HIZLI ZAYIFLAMAK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ ZAYIFLTIR BUDA EN BASTA KANSER OLMAK ÜZERE ÇEŞTLİ HASTALIKLARA YO AÇAR.AMA LAHANA VE YEŞİL ÇAY ZAYIFLAMANIN YANI SIRA KANSERDEN KORUNMADADA BİLİMSEL OLARAK KANITLANMISTIR.HEM HIZLI ZAYIFLAYIN HEMDE ZAYFLARKEN KASERDEN KORUNUN.....Lahana: (Kopfkohl / Chou / Cabbage / Brassica oleracea / Chou commun)Lahana'nın başlıca etken maddelerinden biri laktik asittir. Lahana Çorbası Tabletleri, normal lahana çorbasından 3 kat daha fazla zayıflatıcı etkisi olan madde içermektedir. Doğal bir yağ yakıcıdır.* Vücuttaki yağın fazlasını dışarı atarak zayıflama da yardımcı olur.* Varolan yağlar yakılırken yeni yağ oluşumunu da engeller.* Kullanım sürecinde vücut detoksa uğramış olur.* Birçok faydalı flavonoidleri bünyesinde barındır.* Alkali dengesini korurken sindirim sisteminin pH değerini dengede tutmaya yardımcı olur.Yeşil Çay: Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından elde edilen bir çaydır. Yeşil çay, siyah çayla aynı bitkiden "Camellia Sinensis" ten elde edilmesine rağmen; aralarındaki tek farklılık, işleme tekniğinden kaynaklanır. Yeşil çayın yaprakları, siyah çaya göre çok daha az işlem görür. Siyah çay oksidasyona maruz kalırken, yeşil çay oksidasyona maruz kalmaz ve içerisindeki antioksidan maddelerin azalmasına karşı korunmuş olur . Yeşil çay, kateşin (catechin) adlı potansiyel olarak yararlı maddelerin zengin bir kaynağıdır. Yeşil çayın en önemli bileşenleri polifenoller özellikle EGCg' dir.Yeşil çayın diğer bileşenleri, kafein, theanin (bir çeşit amino asit), vitaminler, organik asitler,polisakkaritler, protein, lignin, florid, minerallerdir. İçerdiği polifenoller (EGCg) sayesinde,yağların vücutta depolanmadan atılmasına ve kilo vermenize yardım eder. Yeşil çay bağırsaklardaki arzu edilen (faydalı) bakterilerin seviyesinin yükselmesine vesindirim sistemine yardımcı olabilir.Ürün içeriği:Lahana ve Yeşil Çay EkstresiKullanım Önerisi: Günde 3 tablet yemeklerlerden yarım saat önce 2 bardak su ile.http://www.natuallife.com.tr/ Natural LifeVitamin and Herb 0216 4740274

Kanserle Savasan Mucize Mantarlar

MAITAKE :(MANTARLARIN KRALI)Mantarın şapkası ve sapından elde edilir.Mantarların kralı veya dans eden mantar olarak adlandırılır.Asya ,Avrupa ve Kuzey Amerika’da ılıman bölge ormanlarında yetişir.Günümüze kadar yapılan araştırmalarda,maitake mantarının özellikle T hücrelerini,makrofajları harekete geçirerek vücudun doğal bağışıklığını öne çıkarabilmektedir.Maitekenin fraksiyonları akciğer,kolon,karaciğer ,prostat,beyin tümörlerinde büyümeyi yavaşlatan bir potansiyel olarak görülüyor.Diabet,kolesterol,hipertansiyon,immun sistem uyarıcısı olarak ve kilo kaybına karşı kullanımı önerilmektedir. Kanserden korunmada,kanser tedavisinde destek olarak ve kanser kemoterapisinin yan etkilerini azaltmada kullanılabilir. Kullanım Önerisi : Günde 2 defa 1’er kapsül, yemeklerden sonra.SHIITAKE :‘LENTİNAN İÇERİĞİ SAYESİNDE KANSER DÜŞMANI'Asyada ormanlarda büyüyen veya kültürde yetişebilen, yemekleri yapılabilen bir mantar türüdür.Mantar içinde bulunan lentinon sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek kanser ve AİDS'in yayılımını interferon oluşturarak engellediğinden, kullanımı tavsiye edilir. Shiitakenin içerdiği lentininin kanser tedavisinde yan etkileri azalttığı ileri sürülür.Yüksek kolesterolde, bağışıklık sistem uyarıcısı olarak ve enfeksiyonlarda destek tedavidir. Kanserden korunmada, kanser tedavisinde ve kanser kemoterapisinin yan etkilerini azaltmada beslenme desteği olarak etkili olabilecek bir üründür.Yayımlanan makalelerde özellikle mide kanserinde,kolon kanserinde ve prostat kanserinde lentininin, sağkalım ve bağışıklığa önemli katkıları olduğu gösterilmiştir. Kullanım Önerisi: Günde 2 defa 1'er kapsül, yemeklerden sonra.REISHI :(ÖLÜMSÜZLÜK MANTARI)Japonya'da Japon Sağlık Bakanlığı'nın kanserin tek bitkisel ilacı olarak kabul ettiği "Tanrının Bitkisi" Çinde gençlik pınarının, uzun yaşamın kaynağı olarak kabul edilen "Ölümsüzlük Mantarı” Anti-aging, antioksidan, anti-allerjik, anti-hipertansif, anti-diyabetik özellikleri vardır. Bağışıklılık sistemi güçlendiricisidir. Karaciğer koruyucusu ve sinir toniği olarak kullanımları vardır. Linghzi kelimesi Çince'de manevi gücün bitkisi anlamına gelmekle birlikte ölümsüzlük mantarı olarak ün yapmıştır.Latince adı Ganoderma lucidum olan mantar Japonya'da Reishi olarak bilinir.İnsan sağlığına olan sayısız faydalarından ve bugüne kadar herhangi bir yan etkisi görülmediğinden, Doğu'da şifalı bitkiler arasında ün yapmıştır. Linghzi'yi bu kadar ünlü yapan uzun yaşamın sırrını vaat etmesi ve anti-kanser özelliğidir. Astımlı bireylerde öksürük ve diğer solunum şikayetlerinde, bronşitin önlenmesinde,kardiyovasküler tedavide, yüksek trigliserit ve kan basıncı tedavisinde, karaciğer hastalıklarının tedavisinde, alerjilerde, HIV tedavisinde, radyoterapi ve kemoterapinin yan etkisinin azaltılması ya da elimine edilmesinde faydalıdır. Kullanım Önerisi : Günde 2 defa 1’er kapsül, yemeklerden sonra.http://www.naturallife.com.tr Natural Life Vitamin and Herb